BEHANDLA IDROTTSSKADOR
Vid de akuta idrottsskadorna är ett tidigt omhändertagande särskilt viktigt. Med rätt behandling kan den skadade snabbt bli återställd. Dålig behandling eller ingen behandling alls kan i värsta fall ge både långvariga problem och bestående funktionsnedsättning.
Några vanliga idrottsskador är stukad fotled, urledvridning av knä, muskelbristning i låret och muskelsträckning. Ju tidigare behandlingen påbörjas, desto mindre blir de negativa effekterna av idrottsskadan. Allvarliga skador i samband med idrott, såsom skallskador, bukskador och frakturer kräver omhändertagande på sjukhus. Akut behandling av lindrigare idrottsskador kan skötas på fältet – men för det krävs utbildning i första hjälpen för idrottsskador.
En akut idrottsskada leder till blödning i vävnaden. Denna blödning ger upphov till en svullnad, som i sin tur ger ett ökat lokalt tryck på det skadade området. Det ökade trycket förorsakar smärta och försämrad läkning i form av att cirkulationen lokalt blir försämrad.
Tryckförband effektivast vid blödning
Tryckförband är den metod som mest effektivt stillar blödning. Viktigt är att använda en rejäl elastisk binda, typ Dauerbinda, och linda på den så snabbt som möjligt. Varje minut utan linda gör att blödningen fyller på sig! Bindan skall sättas så hårt som möjligt över det skadade området utan att det känns direkt obehagligt, och bör få sitta kvar en kvart. Därefter har blödningsrisken minskat och man kan linda om lösare. Den elastiska bindan bör sitta på kontinuerligt de första två dygnen för att förhindra svullnad, därefter ytterligare ett par dygn dagtid eller så länge skadeområdet är svullet.
Kyla ner idrottsskador?
Många använder kyla i form av kylpåsar vid akuta skador. Modern forskning har dock visat att effekten är mycket begränsad när det gäller att sänka temperaturen i mjukdelar under huden. En kylpåse kan ge 6-8 graders temperatursänkning efter 45 minuter, vilket gör att blodflödessänkningen blir högst måttlig och kommer för sent i blödningsförloppet. Däremot ger kylan en god smärtstillande effekt och kan därför användas som lokalt smärtstillande behandling.
I vår webbshoP:
Dauerbinda används till att lägga kompressionsförband för att minska blödningen i muskeln och därmed även minska rehabiliteringstiden. Dauerbindan är en extra kraftig elastisk linda som ger bra avlastning vid bland annat idrottsskador.
Sporttejp används i förebyggande syfte för tejpning av leder som fotled, knäled, handled och fingerled för skydd mot skador och vrickningar.
För omedelbar smärtlindring vid akuta skador kan i vissa fall en kylpåse för engångsbruk användas. Använd då en handduk eller bandage mellan hud och kylpåse.